Za poslední 3 měsíce jsem tak zhubnul o 10 kilo tuku a současně mi přibylo cca 2,5 kila svalů. Absolutní změna váhy je tedy „jen“ 7,5 – 8 kila. S tím, co jsem ale zhubnul i před zahájením cvičení, jsem za poslední rok snížil svoji váhu o cca 13 kilo. Z toho 10 kilo jen za půl roku.
Jestliže chcete zhubnout 10 kilo za měsíc, snižte po dobu 1 měsíce svůj příjem na 1000 kalorií denně, které rozdělte celkem na 5 denních chodů. A to na snídani, dopolední svačinu, oběd, odpolední svačinu a večeři. 250 kalorií byste měli přijmout při snídani, 200 kalorií při dopolední svačině, 300 kalorií při
Za první dva měsíce pokles na 92 kilo. Za třetí měsíc na 85,6 kilo. Celkem za 3 měsíce lehce více než 15 kilo. Poznámka: Moje váha ve výsledku poklesla i více než 15 kilo. Začínal jsem na 101,9 kg (v textu zaokrouhluji na 102). Při posledním vážení jsem měl 85,6 kg. Takže absolutní rozdíl (zhubnutí/snížení váhy
N2Mz6K3. mu6w17a2qu.pages.dev/99mu6w17a2qu.pages.dev/193mu6w17a2qu.pages.dev/256mu6w17a2qu.pages.dev/134mu6w17a2qu.pages.dev/137mu6w17a2qu.pages.dev/125mu6w17a2qu.pages.dev/115mu6w17a2qu.pages.dev/127mu6w17a2qu.pages.dev/12
jak zhubnout 10 kilo za 2 měsíce